こんにちは！

ヨガトレ®指導者ＵＣＯ（ゆうこ）です。

12日の土曜日に元町スタジオにて「魅せ尻メイク＠スタジオ」という名前のイベントレッスンを開催いたしました！

（魅せ尻メイクというのは、オンラインパーソナルトレーニングです）

いつもはオンラインでマンツーマンですが、今回は60分のグループレッスンです。

結論！たった1回でもお尻は劇的に変化しました！！！！

左：前

右：後

なぜたった1回のレッスンで効果が出たのか？

なぜたった60分のレッスンを受けただけでお尻は変化したのか？

お尻をより効果的にトレーニングするためのポイントを公開いたします！

何より大切なものは〇〇〇

弊社のブログでは、いやっちゅーほど出てくるワードですが。。。

何より大切なものは「姿勢」です。

正しい姿勢でないと、どんなトレーニングをしても効果は薄れます。

なぜか？？

例えばこういうトレーニングをするにしても、右肩だけめっちゃくちゃすくめて行ったとしたら？

偏って鍛えられますよね？

お尻も同じです！！

正しい姿勢とはバランスが取れていて、偏りのないことを言います。

なので、まずは正しい姿勢を作ることが先決。

（姿勢チェックはこちら）

（毎日できる姿勢改善はこちら）

限界のハードルを越えること

今回のグループレッスンでは、音楽をガンガンかけながらひたすら反復運動をしたり、

もう限界～！というところまで負荷をかけてもらいました。

これは一人でできるでしょうか！？

なかなかストイックな方でない限りは、自分を限界まで追い込みにくいですよね。

もしくは、「限界！」と思っているところが実はまだまだだったりします。

そこに気づいて指導できる人、または限界のハードルをあげてくれる指導者が必要です。

（指導者の必要性はこちらも）

解剖学に基づいている

やみくもにお尻を鍛えたり、「お尻」という漠然としたものを鍛えても効果は薄いです。

だって、「お尻」って一言でいっても十人十色の認識がありますよね？

その為に解剖学（筋肉が具体的にどこにあり、どういう働きをしているか理解していること）の知識が不可欠です。

鍛えたい筋肉の特性、一緒に働く筋肉のこと、反する動きをする筋肉のこと・・・

あらゆる知識に基づいて鍛えるので、より効果的に結果が出ます！

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右がレッスン後です。

しゃんと背筋が伸び、お尻の位置は高くなり、太ももまでスッキリ！

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右がレッスン後です。

前のめりの姿勢も、しっかり重心が整いお尻もキュッあがりました。

もちろん、このあと何もしないとお尻は元通りになります。

しかし1日1日を継続して積み重ねていくと、お尻はどんどん桃尻になります(^^)/

お尻って本当に素直なパーツです。

自己流ではなく、よし！気合いれてお尻（いや、姿勢？）と向き合って桃尻になろう！って方は、是非20日からお申込開始の「魅せ尻メイク」でマンツーマントレーニングしましょう！！