おはようございます！

ママと子どもためのヨガトレ講師のyasukoです＾＾

妊娠、出産は女性のライフステージが大きく変化するときですよね

妊娠をして胸がはるようになり

産後は赤ちゃんへの授乳が始まります

出産が十人十色あるように授乳にも十人十色

完全母乳、いわゆる完母のママ

ミルクと併用したり、ミルクへ移行するママもいます

そして授乳期間も様々です

授乳を終えるのも断乳や卒乳、方法はいろいろあります。

母乳のメリット

産後のママの身体にも必要

新生児のころから頻回に授乳をすることによってママはオキシトシンという愛情ホルモンがでて

より愛おしくなる気持ちが増加します

抗うつ効果もあり不安な気持ちを、心を落ち着かせてくれます

さらに産後、子宮収縮を刺激するため胎盤の押し出しを助け過度な出血から母体を守ってくれます

親子の絆を育む

授乳は栄養だけでなくスキンシップ、肌のふれあいです

オキシトシンによる愛情ホルモンが分泌はもちろん

肌のふれあいを行っているので親子の愛着形成にもつながります

快適な授乳ライフ

食事、水分をしっかりととろう

母乳は白い血液と言われるほどの栄養がたっぷりあります

産後ダイエットのために食事制限を行うのはオススメできません

しっかりと食事をとり、水分もこまめに取りましょう

とくに母乳がドロッとしていてつまりやすい方は水分不足かも？

しっかりと睡眠を

授乳が始まると頻回なこともありまとめての睡眠は難しくなります

細切れな睡眠でぐっすり眠れているといえ疲れは溜まりますよね

夜間もまとまった睡眠がとれないことも多いので

日中も赤ちゃんとお昼寝をしたり休息する時間を作ってみましょう

身体をほぐそう

育児、授乳、家事をしていると肩凝りや腰痛のトラブルが起こりやすくなります

特に産後の身体でお腹の力が弱くなっていて猫背にもなりやすい・・

肩回りや腰回り、足の付け根をストレッチしたりほぐしてみてください

身体をほぐすことで血流もよくなり母乳も詰まりにくくなります

ママスタジオではママの身体ほぐしや

産後のヨガトレなどのレッスンも行っています

ぜひ身体をほぐしにきてください

授乳ことをママに聞きたい方へ

授乳や断乳、卒乳でお悩み、どんなものがイメージが知りたい方は

ぜひママカフェトークへご参加ください

次回ママカフェトークは「授乳、断乳、卒乳みんなのおっぱい事情」です

先日断乳を終えたゆりか松先生と

２人の娘の卒乳を経験したyasukoとお話ししましょう

初めての方は無料でご参加いただけます。

参加方法はmamastadioのInstagramアカウント→こちら

もしくは公式LINEへご連絡ください＾＾

最後までお読みいただきありがとうございます

yasukoでした