こんにちは　ヨガトレ指導者yukaです

骨盤底筋を鍛えてますか？

女性には年齢を重ねていくことや出産骨盤底筋を鍛えてますか？など

体の変化を感じる時ってありますよね。

人には言いにくいアレがあったりとか

 

「尿もれ」

 

なかなか人に言えなくてこういうものかな、と私も思っていたんです

産後は特に飛んだり跳ねたり、縄跳びやトランポリンなんか絶対無理でした！笑

皆さんはどうですか？

なかなか人には言いにくいですよね

私はヨガでコントロールできるようになって改善しました＾＾

 

骨盤底筋という

名前の通りに骨盤の底に恥骨から尾骨にかけてくっついている筋肉があります

妊娠をした人は必ず負担になる部分なんです

 

妊娠を経験していなくても年齢と共に筋力が下がっていくので鍛えておきたい部分

姿勢が崩れてきたなぁと思ったら

だいたい骨盤底筋は弱っているかなと思います

なので、姿勢を整えるということは、必然的にに骨盤底筋のトレーニングになるんです♡♡

1つだけを鍛えるのももちろん大事ですが、日常的に体にとって楽な体の使い方をすることに意味があるんです

 

座った時と立った時

抱っこした時としてない時

 

それだけでも骨盤底筋への負荷は全然ちがってくるので姿勢は絶対に大事ですよね♡

 

骨盤底筋を鍛えると良いことだらけ

・ぽっこりお腹がへこむ

・ボディラインが綺麗になる

・お尻が上がる

・痩せやすくなる

骨盤底筋を鍛えることはこんなにも良いことがたくさんありますね

内臓を支える骨盤底筋が引き上がると、血流も良くなってくるので自分の体を自分で改善できます

諦めずにもっと良い状態に近づいていけると思うんです

私も昔は「年齢だし、産後だし、、そういうものだろう」と諦めていました(T . T)

でも、体とはずっと付き合っていくもの！

だから大事に大切にしていきたいですよね

だけどいきなり何からやったらいいのか？運動を続けられない人のために

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骨盤底筋を鍛えてずっと付き合う自分の体を自分で上げていきませんか？

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