こんにちは～！

yogaトレ®指導者UCOです(^o^)/

 

これから出産を控えている方、そして産後のママさん！

産後太りしましたか？

それとも、産後太り予防していますか？？

 

UCOは産後太りしました～～～( ;∀;)ｗｗ

（笑ってる場合じゃない）

（見て、お腹、やばい）

 

で、ですね。

何故産後太りをしたか！というところを実体験と理由を交えてお伝えしていきますねっ！

これから産む方や、増量しましたって方のご参考になれば♡

 

「部活を卒業した野球部」の原理

はい。

皆さん、思い出してください。

それは18歳、高校3年生の夏。

甲子園への夢をかけて、ひと夏のヒーローになった隣のクラスの〇〇君。

彼の変化ってどんなだったでしょう？

 

そう、秋から冬、、、そして大学生になった彼。

眉毛がだんだん細くなり、あれほどりりしかった坊主頭もチーマー（今もいるのか？）みたいになまだらな茶髪に。。。

飲み会サークル入ったと噂の彼。野球はすっかりやめてしまった様子。

久々の再開・・・

 

っておい！！！誰やねん！

めっちゃ太ってるやないかいーーーーーー！！！！

(‘Д’)青春返してーーーーー！！

 

はい、めっちゃ長くなりましたが、コレです。

何が起こった？

 

それは、現役野球部時代と同じ量の食生活をしながらも、運動量が減ったから、、、です。

 

 

単純に食べる量が増えただけでなく、基礎代謝といって生きているだけで消費するカロリーも、運動量が減ると減ります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

 

私、UCOはですね、絶頂期の基礎代謝は1200ちょい（それも高くないんだけど）ですが、今はそれよりマイナス200！

つまり、生きてるだけで消費するカロリーは低いわ、運動はしてないわという悪循環。

で、食べるもんは食べてる。太らないわけがない！！

 

「今」を見ていないかった

なんかヨガ的なこと？え？瞑想？

 

ま、それも大事なんですが、要するに体重計に乗ってなかったんですよね。

「なんか身体重いな」「ズボンきついな」ってわかってたけど、現実から目を背けていたとうかｗｗ（職業柄、絶対ダメなやつ）

 

よく「体重に左右されるな」「体重は計らない主義」と言いますが、太ったら体重乗りましょう。

ただ乗るだけじゃないんです。

 

自分の日々の増減はどれくらいで、何をしたら増えて減ってするのか、食べた分は出ているのか・・・など、自分のことちゃんと知りましょう！

 

それについては、こちらのインスタ記事で書いています(^^)/

 

 

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で、じゃあどうやって産後の運動習慣を付ければいいの？？

育児に家事に、そして仕事復帰したら時間ないよ～～～～～って方。

 

• 時間を作る
• 習慣化する
• 楽しみながらやる

 

ポイントはこの３つです。

私の場合、既にヨガは生活の一部だったので、さらに新しい趣味としての運動をやってみよう！とおもい、ジム通いを始めました👍

自重運動やヨガは専門ですが、マシンやウエイトは専門外^^;

なので、きちんと専門のトレーナーさんに教わったり、全てを独学ではやりませんでした！

 

結果・・・

マックス体重から4~6キロ減！（1~2キロは生理や食べたもので増減するので＾＾）

 

まだまだベスト体重にはあと2～3キロ絞りたいし、体脂肪率も3～5％くらい落としたいところ！

 

時間の作り方は明日のInstagramの投稿にて綴りますね(^^)/

 

 

さて！

さんレボでは、11月スタートのトレーニング受講者さんを先行受付しています！！

（ただ今、受講者さん多数のため、受け入れ枠が大変少なくなってきています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…）

気になる方はこちらよりご連絡&ご相談くださいね！

 

UCO

お尻だけはこの肉感でいいんだけど、その他がやっぱりまだむっちり！