こんにちは。ゆりか松です。

おっさんチェック、やってみましたか？

我が家のおっさん予備軍（夫）も「まだ満点じゃないわ！」とポジティブなのか自分を励ましているのか、少なからず衝撃を受けていたおっさんチェック。

まだの方はお早めにやってみてください！

「まだおっさんじゃない」

そんなあなたも、知っておきたい健康と運動の話です。

 

健康診断前になって急にトクホ、選んでませんか？

健康診断で引っかからないようにと焦ってトクホ（特定保健用食品）を選んだあなた。

☑︎体重が少しずつ増えている気がする（本当に太っている）

☑︎疲れが残りやすい

☑︎食事がもたれる

こんなこと気になってませんか？

目に見えなくてもあなたの身体の中に内臓脂肪が潜んでいるかもしれません…

 

ご存知ですか？内臓脂肪を溜め込むことはがんの発生要因と言われています

国立がん研究センターの報告によると

肥満は大腸がんの確立した危険因子です。特に、内臓に脂肪がたまる内臓肥満が重要な影響を与えるとされています。内臓脂肪は直接測定するのが難しい ので、これまでの研究では、内臓脂肪体積を比較的よく反映する指標としてウエスト周囲径やウエスト・ヒップ比が用いられてきました。

大腸腺腫は良性の大腸腫瘍ですが、大腸がんへ進行する可能性が少なからずあります。従って、大腸腺腫の予防は大腸がんの予防につながると考えられています。

出典：内臓脂肪体積と大腸腺腫との関連｜国立がん研究センターのがん検診受診者を対象とした研究

つまり、内臓脂肪をためこむと太るだけでなく、大腸がんの発生リスクになってしまう可能性があるのです！

 

内臓脂肪をどう落とす？

内臓脂肪を効果的に落とすなら運動が欠かせません！

特に効果的なのは有酸素運動と筋トレの組み合わせだそうです。

内臓脂肪を減らすためにはどんな運動がいいのでしょうか？ 一般には、ウォーキングなどの有酸素運動と、腹筋やスクワットなどの筋力運動を組合わせることが推奨されます。
内臓脂肪に限定して、最近の複数の研究を分析した結果では、有酸素運動による内臓脂肪減少効果は明らかでしたが、筋力運動による明らかな内臓脂肪減少効果は認められませんでした。（Ismailら、Obesity Reviews 2012）
このような研究から、内臓脂肪を減らすためにはまずはしっかりと有酸素運動を行うことが大切といえます。
頻度は週3～5日、1回あたり30～60分、週150～300分を目標にしましょう。

出典：花王ヘルシア｜内臓脂肪の落とし方

 

筋トレだけでは内臓脂肪は落とせない！

この研究で明らかになっている「筋トレだけでは内臓脂肪減少効果は認められない」という事実…

多数のおっさんにとっては衝撃的な事実なのではないでしょうか。

「腹筋したらOK！」

「腕立て？余裕！余裕！」

それだけでは内臓脂肪とは離れられませんよ〜！

 

 

適度な運動は必要です

内臓脂肪を溜め込んでがん予備軍になる前にできることは適度な運動です。

○有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的

○ほぼ毎日、１回30〜60分の運動を目標に

それならクラウドスタジオを使わない手はありません！！！

 

ヨガトレ®ならただ運動するよりもっと効果的！

先ほどから繰り返し述べている有酸素運動と筋トレの組み合わせ…

実は、ヨガトレ®で叶います。

ヨガトレ®なら30分で身体をほぐす有酸素運動＋体幹を鍛える筋トレが完了します。

ジムに行く？

youtubeでなんとなく痩せそうな動画探す？

毎日家から気が向いたときに利用できるクラウドスタジオなら運動が習慣になること間違いなし。

仕事に家庭に忙しいあなたにぜひおすすめします！

 

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大好評おっさんキャンペーンのお申し込みは今月末までです！

クラウドスタジオではヨガトレ®のほか、内臓脂肪撃退レッスンや第一印象をぐっとレベルアップさせる顔ヨガレッスンもご提供中。

もう「おっさん」と呼ばせない。紳士なあなたをスタッフ一同応援しています！

 

【申し込み期間】

2021年2月28日まで

【対象】

おっさんチェックリスト３つ以上の方

【料金】

通常月額11000円（税込）→月額8800円（税込）　1ヵ月受け放題！

【お支払い方法】

◎申込時にクレッジット決済にてお支払いいただき、翌月より自動引き落とし

例）1月20日にお支払いいただいた場合、翌月2月20日より自動引き落としとなります。

◎お客様から退会のお申し出がない限りは、月額は自動引き落としとなります。退会・休会ご希望の際はお名前をご記載の上info@yogaium.com宛にご連絡下さい。

◎お申込みをご希望の方には、手順をメールまたはLINEにてご案内します。

【お申込み方法】

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